Fit bleiben im Alter

Wer wünscht sich das nicht, gesund und fit bleiben im Alter und so seinen wohl verdienten Lebensabend genießen. Hier trifft das Sprichwort zu: “Wer rastet, der rostet”.
Empfehlenswert um dieses Ziel zu erreichen ist Seniorensport und eine gesunde Lebensweise.
Wer es sich leisten kann, der sollte Reisen unternehmen und Land und Leute dieser Welt kennenlernen. Fit bleiben im Alter schließt aber auch geistige Fitness mit ein.

Fitness
Schon ein einstündiger täglicher Spaziergang bringt Bewegung in die Muskulatur und sollte durchgeführt werden. Wer gerne mit anderen Personen Sport treibt, der kann sich einer Sportgruppe anschließen. Hier gibt es auch sogenannte Seniorenvereine die Unternehmungen und Ausflüge durchführen. Vor Beginn eines Fitnessprogramms sollte auf alle Fälle vorsichtshalber ein Arzt seines Vertrauens zugezogen werden. Erhält man von dem grünes Licht, dann steht einer guten Fitness nichts mehr im Wege.

Erholung

Neben einem abwechslungsreichen Sportprogramm sollte allerdings auch die Erholung und Entspannung nicht zu kurz kommen. Bequem Wohnen und wenig Lärm sind eine Voraussetzung, damit eine gute Erholung gewährleistet ist. Ein Kurzurlaub übers Wochenende in einem Wellnesshotel wirkt ebenfalls oft wahre Wunder. Hier sollte man die angebotenen Programme auskosten und die stress freie Zeit genießen. So ein Wochenende ist der richtige Ausgleich für den Alltagsstress und die Belastungen zuhause.

Ernährung

Gesunde Ernährung gehört ebenso zu einem erfolgreichen Fitnessprogramm wie ausreichende Entspannung und Schlaf. Vitaminreiche Kost und ausreichend Flüssigkeit sind empfehlenswert, ebenso geistige Betätigung. Nur in einem gesunden Körper wohnt auch ein gesunder Geist.
Kreuzworträtsel lösen und viel Lesen halten die Gehirnzellen auf Trab.

Lebensweise

Alkohol und Zigaretten sollte man meiden, lieber etwas Schokolade oder Obst. Treppensteigen stärkt nicht nur die Muskulatur, sondern bringt auch den Kreislauf in Schwung. Täglicher Aufenthalt an der frischen Luft beugt vielen Zivilisationskrankheiten vor, in der kalten Jahreszeit beste Medizin gegen Erkältungskrankheiten. Regelmäßige Gewichtskontrolle und gelegentliche Check-ups beim Arzt können auch nicht schaden.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*
*