Fit bleiben im Alter

Wer wünscht sich das nicht, gesund und fit bleiben im Alter und so seinen wohl verdienten Lebensabend genießen. Hier trifft das Sprichwort zu: “Wer rastet, der rostet”.
Empfehlenswert um dieses Ziel zu erreichen ist Seniorensport und eine gesunde Lebensweise.
Wer es sich leisten kann, der sollte Reisen unternehmen und Land und Leute dieser Welt kennenlernen. Fit bleiben im Alter schließt aber auch geistige Fitness mit ein.

Fitness
Schon ein einstündiger täglicher Spaziergang bringt Bewegung in die Muskulatur und sollte durchgeführt werden. Wer gerne mit anderen Personen Sport treibt, der kann sich einer Sportgruppe anschließen. Hier gibt es auch sogenannte Seniorenvereine die Unternehmungen und Ausflüge durchführen. Vor Beginn eines Fitnessprogramms sollte auf alle Fälle vorsichtshalber ein Arzt seines Vertrauens zugezogen werden. Erhält man von dem grünes Licht, dann steht einer guten Fitness nichts mehr im Wege.

Erholung

Neben einem abwechslungsreichen Sportprogramm sollte allerdings auch die Erholung und Entspannung nicht zu kurz kommen. Bequem Wohnen und wenig Lärm sind eine Voraussetzung, damit eine gute Erholung gewährleistet ist. Ein Kurzurlaub übers Wochenende in einem Wellnesshotel wirkt ebenfalls oft wahre Wunder. Hier sollte man die angebotenen Programme auskosten und die stress freie Zeit genießen. So ein Wochenende ist der richtige Ausgleich für den Alltagsstress und die Belastungen zuhause.

Ernährung

Gesunde Ernährung gehört ebenso zu einem erfolgreichen Fitnessprogramm wie ausreichende Entspannung und Schlaf. Vitaminreiche Kost und ausreichend Flüssigkeit sind empfehlenswert, ebenso geistige Betätigung. Nur in einem gesunden Körper wohnt auch ein gesunder Geist.
Kreuzworträtsel lösen und viel Lesen halten die Gehirnzellen auf Trab.

Lebensweise

Alkohol und Zigaretten sollte man meiden, lieber etwas Schokolade oder Obst. Treppensteigen stärkt nicht nur die Muskulatur, sondern bringt auch den Kreislauf in Schwung. Täglicher Aufenthalt an der frischen Luft beugt vielen Zivilisationskrankheiten vor, in der kalten Jahreszeit beste Medizin gegen Erkältungskrankheiten. Regelmäßige Gewichtskontrolle und gelegentliche Check-ups beim Arzt können auch nicht schaden.

Hausnotruf für Senioren

Mit steigendem Alter erhöht sich auch die Gefahr von plötzlich auftretenden Schwindelgefühlen oder Gangstörungen. Auch Epilepsie, Herz-Kreislauf-Beschwerden oder Osteoporose können Stürze verursachen. Wenn in einer solchen Situation niemand da ist, der schnelle Hilfe leisten kann, kann es zu schwerwiegenden Folgen führen. Um solche Folgen zu vermeiden und schnellstmögliche Hilfe garantieren zu können, ist die Installation eines Hausnotrufsystems an. Es gibt viele verschiedene Anbieter von Hausnotrufen, die unterschiedliche Leistungen enthalten. Besonders wenn ein selbstständiger Alltag in der eigenen Wohnung trotz krankheits- oder altersbedingten Einschränkungen weiterhin gewährleistet werden soll, sollte man sich über die Anbringung eines Hausnotrufsystems Gedanken machen.

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Funktionsweise

Die Funktionsweise des Hausnotrufsystems ist sehr unkompliziert und es kann daher von nahezu jedem verwendet werden. Das Hausnotrufgerät ist mit dem Telefonanschluss verbunden und verfügt über ein Mikrofon und einen Lautsprecher. Über dieses Gerät kann Sprechkontakt mit der Notrufzentrale aufgebaut werden, die rund um die Uhr besetzt ist. Des Weiteren trägt man den Notfallknopf in Form eines Armbandes oder einer Kette stets bei sich am Körper und drückt im Fall eines Sturzes oder eines anderen Unfalls den Knopf des Senders. Sofort wird der Kontakt zur Notfallzentrale hergestellt und daraufhin die nötigen Schritte eingeleitet: Angehörige oder der Rettungsdienst werden gerufen. Es gibt auch spezielle Detektoren, die Alarm schlagen, sobald die Person gestürzt ist und eventuell nicht mehr sprechen kann. Neben dieser aktiven Notrufvariante gibt es auch noch den passiven Notruf, bei dem jeder Tag ein Knopf am Hausnotrufgerät gedrückt werden muss, um der Zentrale zu signalisieren, dass alles in Ordnung ist. Für den Fall, dass an einem Tag der Knopf nicht betätigt wird, erfolgt ein Rückruf der Zentrale.

Kosten

Von Anbieter zu Anbieter variieren die Kosten und beinhalten unterschiedliche Leistungen. Man sollte sich daher im Voraus im Klaren darüber sein, was man tatsächlich benötigt und bei was eventuell zusätzliche Aufwendungen hinzukommen. Extraleistungen sind z.B. die Hinterlegung des Schlüssels beim Anbieter oder beim Rettungsdienst, die Anbringung eines Rauchmelders, oder der spezielle Sturzdetektor. Auch kommen häufig Gebühren für Vor-Ort-Einsätze des Anbieters hinzu. Besonders nach den Kosten für die Einsätze sollte man sich im Voraus informieren. Bei vorhandener Pflegestufe werden von der Pflegekasse monatliche Kosten anteilig übernommen. In manchen Fällen können die Kosten sogar komplett übernommen werden. Dieses Hausnotrufsystem bietet also nicht nur dem Senior die nötige Sicherheit, sondern ist auch für alle Angehörigen sehr beruhigend.

Haarpflege auch für Senioren

Pflege ist nicht nur eine Sache des Alters, sondern eine Sache des Charakters. Schön gepflegte Menschen wirken anziehen auf uns. Wieso dann auch nicht im späteren Alter auf solche Dinge achten? Denn es ist ja auch schön anzusehen, wenn man sich im gehobenen Alter schön frisch und fit hält. Dazu zählt auch die Haarpracht, die ständiger Pflege braucht, damit sie stets glänzt und gesund aussieht.

Viele Senioren wollen sich gut fühlen und pflegen sich sehr. Zum einen gehört es natürlich dazu Stress und Ärger zu vermeiden, denn wer viel Stress um sich herum hat, dem sieht man es auch an. Aber nicht nur das richtige Essverhalten und Stressvermeidung tragen zu einem gesunden Äußeren bei, sondern auch die Verwendung richtiger Produkte.

Da das Haar mit der Zeit immer weniger und dünner wird, sollten Sie unbedingt ein Shampoo für feines Haar benutzen. Unter anderem gibt es da ein gutes Produkt von Goldwell oder Wella Produkte, die speziell für solches Haar geeignet sind. Da die Haarpflege sehr wichtig ist, sollte man auch großen Wert darauf legen, wie man seine Haare behandelt.

Mit der richtigen Pflege wird sich das Haar gesund entwickeln und man hat auch noch im späteren Alter eine wunderbare Haarpracht. Und auf die Haarpracht achtet nicht nur die Frau, nein, sondern auch immer mehr Männer wollen auch im späteren Alter wunderschönes, volles Haar haben.

Viele Menschen denken sich, dass die Haarprodukte so teuer sein müssen. Allerdings ist Haarpflege nicht so teuer wie man denkt! Wella Produkte zum Beispiel gibt es in jedem kleinen Drogeriemarkt zu kaufen. Wichtig ist vor allem, dass man nicht wie wild die ganzen verschiedenen Produkte zusammenbenutzt. Denn dies ist nicht gesund für die Haare. Manchmal ist weniger wirklich mehr.
Des Weiteren muss darauf geachtet werden, dass die Haare nicht vielen Strapazen ausgesetzt werden. Ständiges Fönen strapaziert die Haare auch. Besonders feines Haar unterliegt der Pflege.

Seniorensport

Beim Älterwerden fit zu bleiben, scheint nicht immer einfach zu sein. Doch die Hürde scheint höher, als sie ist. Meist ist der Anfang schon dann gemacht, wenn man beim Ausüben der Sportart seiner Wahl nicht alleine ist. In Gesellschaft macht jeder Sport viel mehr Freude.
Warum nicht das Notwendige mit dem Angenehmen verbinden?
Wandern oder Fahrradfahren hält nicht nur in Bewegung, man bekommt auch die Gelegenheit die Natur aus der Nähe zu bewundern. Wer nicht gerne alleine Wandern geht oder Fahrradtouren unternimmt, dem bleiben einige Möglichkeiten, neue Bekanntschaften zu knüpfen. Vereine im Ort sind hier eine gute Möglichkeit. Eine andere interessante Möglichkeit sind organisierte Wanderreisen. Es gibt interessante Angebote für Menschen ab 50plus. Dies bietet die Option neue Bekanntschaften zu schließen, neue Gegenden zu entdecken und gleichzeitig den Lieblingssport auszuüben und etwas für die Gesundheit zu tun.
Jedoch sind Fahrradfahren und Wandern nicht die einzigen Möglichkeiten, um aktiv zu bleiben. Golfen ist eine weitere beliebte Sportart. Weit mehr Menschen als man denkt üben sie aus und haben ihre Freude daran. Neben diesen sehr aktiven Sportarten gibt es auch ruhigere Möglichkeiten seinen Körper fit zu halten. Pilates, Walking oder Wasseraerobic bzw. –Gymnastik sind gute Möglichkeiten fit zu bleiben und die Fitness zu steigern. Für manch einen tut zum Anfang aber schon eine Teilnahme an einer Rückenschule gut. Wer gerne schwimmen geht, beansprucht die meisten Muskeln und kann sich anschließen mit einer Wellnessbehandlung verwöhnen.

Letztendlich kommt es immer darauf an, was zu einem selber passt. Manchmal muss man unterschiedliches erst ausprobieren, um das richtige herauszufinden. Für den einen ist es etwas ruhigeres, der andere muss einfach in die Natur und der dritte möchte am Fitnessgerät zuhause trainieren. Die Hauptsache ist, dass man den Spaß an der Bewegung nicht verliert und dem Körper hilft gesund zu bleiben.

Veneers – für ein dauerhaft perfektes Lächeln

10 Jahre jünger mit Veneers

Viele Menschen tragen Veneers, um das Erscheinungsbild ihrer Zähne sichtbar zu verbessern. Es sind Zahnverblendschalen, die zu 100 % aus Keramik bestehen. Mittels eines speziellen Klebers werden die Verblendungen zumeist auf die Frontzähne des Patienten angebracht. Nicht Lebens- und Genussmittel lassen die natürliche Farbe der Zähne schwinden, auch  mit zunehmendem Alter verdunkelt das Zahnweiß. Unschöne Verfärbungen lassen sich mit sogenannten Non-Prep Veneers auf eine schonend einfache Art abdecken. Auch Zahnlücken oder schiefe Zähne können auf diese Weise korrigiert werden. Die Zahnverblendschalen sind sehr dünn, in ihrer Beschaffenheit ähnlich der einer Kontaktlinse. Keramik zählt zu den widerstandsfähigsten Materialien, welches dem natürlichen Zahn zudem am nächsten kommt. Das verbesserte und optimierte Aussehen der Zähne lässt nicht nur seinen Träger/seine Trägerin erstrahlen. Ein strahlendes Lächeln verleiht nicht nur ein jüngeres und frischeres Aussehen, auch das Selbstbewusstsein wird nachweislich gestärkt. Mit Veneers können demnach nicht nur Zahnprobleme gelöst werden, auch das persönliche Wohlbefinden wird maßgeblich gesteigert.

Veneers haben sich schon seit Jahrzehnten in der kosmetischen Zahnmedizin etabliert. Diese Innovation hat sich als Meilenstein herausgestellt und das ist mitunter der Grund, warum sie – nicht nur in Hollywood – so beliebt sind, da sie auch leichter zu bekommen sind, als Zahnkronen. So können auf eine schnelle und einfache Art Ihre Zahnlücken und -schiefstellungen korrigiert und das Weiß der Zähne dauerhaft sichergestellt werden. Bei einer Behandlung mit Veneers handelt es sich um einen rein kosmetischen Eingriff, der aus dem privaten Geldbeutel bezahlt werden muss. Informationen rund um das Thema Dentalästhetik erhalten Sie von Ihrem Zahnarzt, der Sie bei Bedarf natürlich an eine auf ästhetische Eingriffe spezialisierte Praxis verweisen wird. Für eine Behandlung mit Non-Prep Veneers ist das Abtragen des Zahnschmelzes nicht mehr notwendig, ein leichtes Anrauen der Zahnoberfläche ist völlig ausreichend. Aufgrund dieser Tatsache, können die Veneers selbstverständlich auch wieder entfernt werden, da Ihr natürliches Zahngut darunter erhalten bleibt.

Kochkurs für Senioren

Heutzutage ist es besonders wichtig eine harmonische Ausgeglichenheit durch eine ausgewogene Ernährung zu schaffen und ganz besonders im Alter eine wichtige Voraussetzung für Gesundheit, Harmonie sowie Vitalität.

Ein ständiger Begleiter im Leben ist die Frage der richtigen und gesunden Ernährung, wobei es gerade im Alter nicht immer ganz einfach ist sich gesund und ideal zu ernähren. Gerade im Alter ist diese Frage eine große Herausforderung, denn viele ältere Menschen leiden besonders hier unter eventuellen ernährungsbedingten oder chronischen Krankheiten und deshalb ist es hier besonders wichtig einen harmonischen Ausgleich herzustellen.

Dabei bietet sich ein Kochkurs für Senioren optimal an, die in der Regel in Gruppen stattfinden, aber auf ein gesonderten Gesuch hin auch als Einzelkurs angeboten werden können. Hier beraten speziell ausgebildete Ernährungsberater oder aber auch Köche bei eventuellen Krankheitsbedingten Leiden, wie zum Beispiel Diabetes oder aber auch Gicht und zeigen an Hand von praktischen Tipps den richtigen Umgang mit Nahrungsmitteln. In einem Kochkurs für Senioren werden aber auch wertvolle Ratschläge und Beispiele gezeigt, wie gerade in der oftmals schwierigen Phase des Übergangs vom alltäglichen Berufsleben in den wohlverdienten Ruhestand optimal mit der richtigen Ernährungsweise ausgeglichen werden kann.

Dabei wird auch ein Kompromiss gefunden, denn gerade etwas jüngere Senioren haben oftmals das Problem schnell an Gewichtszunahme zu leiden, als die etwas älteren Senioren, bei denen oftmals das Problem des Untergewichts, das meistens die Folgen von Mangelernährung sind zu leiden haben. Auch falsche bzw. einseitige Ernährung sind oft die Folgen von Erkrankungen, besonders hier ist es wichtig eine abwechslungsreiche Speisenzubereitung zu gewährleisten und die vielseitigen Angebote an Lebensmitteln optimal auszunutzen. In einem Kochkurs für Senioren werden aber nicht nur die richtigen Zubereitungen von ausgewogenen Speisen erläutert, sondern auch das richtige und optimale Einkaufen geeigneter Lebensmittel erklärt. Die Anbieter solcher wichtigen Kochkurse sind dabei sehr zahlreich vorhanden und lassen sich sehr leicht im Internet oder in einem Branchenbuch finden. Zu empfehlen sind ein solcher Kochkurs für Senioren auf jeden Fall und wird sich in einer guten Gesundheit widerspiegeln.