Sommerzeit – Sonnenzeit

Der Sommer hat begonnen. Mit ihm kommen die heißen Tage und die Menschen verbringen den größten Teil ihrer Zeit im Freien. Die Tage sind lang und die Sonne scheint nun besonders intensiv. Dies wirkt sich positiv auf unsere Grundstimmung und unseren Kreislauf aus. Wir fühlen uns einfach besser.
Die Freuden des Sommers haben jedoch auch ihre Schattenseiten. Insbesondere für die Gesundheit des größten Organs kann die Sonneneinstrahlung negative Auswirkungen haben. Bei mangelndem Schutz kann es zu einem Sonnenbrand kommen. Im schlimmsten Fall entsteht Hautkrebs. Sorgfältige Pflege des empfindlichen Organs in der Sommerzeit ist daher absolut notwendig, um irreparable Schäden zu vermeiden.

Die Haut richtig schützen – die besten Tipps

Die Sonne wird bekanntlich immer aggressiver. Umso wichtiger ist es, Schädigungen durch Sonneneinstrahlung gezielt vorzubeugen.
Experten empfehlen, direkte Sonneneinstrahlung zu vermeiden. Am besten ist es, sich im Schatten zu bräunen. Dies ist nicht nur gesünder, sondern die Bräune ist auch schöner und hält zudem länger.
Vor dem Sonnenbad sollte mit einer guten Sonnencreme, die dem Hauttyp entspricht, eingecremt werden.Maßgeblich ist hierbei der Lichtschutzfaktor.Um diesen zu bestimmen, ist es wichtig, die individuelle Eigenschutzzeit zu kennen. Dies ist die Zeit, in der der ungeschützte Aufenthalt im Sonnenlicht keine Schäden hinterlässt.
Es sollte darauf geachtet werden, dass keine Körperpartie vergessen wird. Regelmäßiges Nachcremen, vor allem nach einem Bad im Wasser, ist unabdingbar.
Sehr gut für den Sonnenschutz geeignet, ist leichte Kleidung, die UV – Strahlen abweist.
Oft wird übersehen, dass manche Medikamente das größte Organ empfindlicher werden lassen. Bei Medikamenteneinnahme sollte daher der Arzt und der Apotheker befragt werden.
Bei starker Lichtemfindlichkeit und Unverträglichkeit sollte direkte Sonneneinstrahlung möglichst weitgehend vermieden werden.

Die schönste Zeit des Jahres entspannt genießen – aber was, wenn der Sonnenbrand bereits eingetreten ist?

Mit den oben angegebenen Tipps können Sie der heißen Jahreszeit entspannt entgegen sehen.
Sollte trotzdem ein Sonnenbrand auftreten, gibt es einige Erste – Hilfe – Tipps, die sofort wirken.
Bei eintretenden Rötungen sollte sofort ein schattiger Ort aufgesucht werden. Direkte Sonneneinstrahlung ist zu vermeiden.
Besonders effektiv sind Apres-Produkte, die wasserreich sind. Sie verhelfen der Haut zur Kühlung.
Sehr gut ist auch die kalte Dusche oder kühlende Umschläge.
Von Innen verhilft viel Wasser trinken zur schnellen Linderung.

Wenn Sie sich des öfteren mit Kopfschmerzen oder Übelkeit herumschlagen, könnte es gut sein, dass etwas mit Ihren Augen nicht stimmt. In diesem Fall geht man zum Augenarzt, der dann einen Sehtest durchführt. In den meisten Fällen stellt er dann fest, dass man kurzsichtig oder weitsichtig ist. Brillen sind aus unserer Gesellschaft nicht mehr wegzudenken und können solche Fehler des Auges ganz leicht korrigieren und sorgen für eine klare Sicht. Und eine klare Sicht ist in allen Lebenssituationen sehr wichtig. Doch was ist überhaupt Kurzsichtigkeit und Weitsichtigkeit?

Alles, was weit weg ist, sehe ich verschwommen!

Die Lichtstrahlen, die in ein normales Auge einfallen, bündeln sich normalerweise auf der Netzhaut. Doch im Fall einer Kurzsichtigkeit werden die Strahlen schon vor der Netzhaut gebündelt. In den meisten Fällen liegt das daran, dass das Auge zu lang ist und das Bild was wir sehen nicht korrigieren kann. Dies kann problemlos durch eine Brille mit einem Zerstreuungsglas, die den Lichtstrahl vorher bricht, berichtigt werden. Dadurch wird das Bild ganz normal auf die Netzhaut gebracht und man kann wieder ganz normal sehen.

Ich sehe nahe Gegenstände unklar!

Bei jemandem der weitsichtig ist, ist es genau umgekehrt. Dort werden die Lichtstrahlen erst hinter der Netzhaut gebündelt und nahe Gegenstände werden nur verschwommen wahrgenommen. Hierbei können bei zu spätem Erkennen aber auch Konsequenzen auftreten. Es können Schielerkrankungen oder auch dauerhafte Schwachsicht die Folge sein. Der Grund für eine Weitsicht liegt meist darin, dass das Auge zu kurz ist. Durch eine sogenannte Konvexlinse wird die Brechkraft des Auges wieder erhöht. Sie ist mit einer Lupe vergleichbar, mit der das Licht bereits vor dem Auge gebündelt wird.

In beiden Fällen können Brillengläser oder Kontaktlinsen den Fehler des Auges ausgleichen. Lassen Sie sich von einem Augenarzt untersuchen und einen Sehtest machen. Er wird Ihnen dann eventuell ein Brillengestell verschreiben, denn es ist zu schade, unsere farbenfrohe Welt nur schemenhaft zu erkunden. Besonders wichtig ist es bei Kindern, die durch eine Sehschwäche auch Probleme in der Schule bekommen.

Die Dichtkunst genießt wie keine andere Kunst Ansehen und Ruhm. Und das beste ist, fast jeder kann sie anwenden. Schwirren auch Ihnen manchmal Gedanken im Kopf herum, die sich am besten in Versen ausdrücken lassen? Dann haben Sie vielleicht das Talent, um ein eigenes Gedicht zu verfassen.

Was gehört zur Vorbereitung?
Denken Sie sich ein Thema aus, etwas was Sie bewegt und über das Sie schreiben möchten. Das kann eine kunstvolle Beschreibung eines Gegenstandes, einer Person oder einer Tätigkeit sein. Oder auch eine Widmung an jemanden.
Was auch immer Sie tun wollen, denken Sie daran, dass ein Gedicht zu schreiben, weit schwieriger ist, als jede andere Textart. Sicher kann jeder mit einigem Geschick reimen, aber dass es am Ende auch gut klingt, ist etwas anderes. Bringen Sie also ein wenig Zeit mit und seinen Sie bereit, Ihr Werk einige Male zu überarbeiten.

Am Anfang – Die Grundlagen
Zuerst müssen Sie sich entscheiden, ob sie reimen wollen oder nicht. Reimende Verse sind die häufigsten, einfach weil es schöner klingt. Aber auch reimlose Verse sind sehr berühmt geworden. Sollten sie reimen wollen, müssen Sie sich für ein Reimmaß entscheiden. Wollen Sie reine Reime nutzen oder sollen die Worte einfach nur ähnlich klingen? Auch der Reimrhythmus ist wichtig. Der bekannteste verläuft nach dem Muster AABB. Hier gibt es aber allerhand Kombinationsmöglichkeiten. ABAB, ABBA. Und das sind nur die einfachen Reime.
Aber ob mit Reim oder ohne, das worauf es wirklich ankommt, ist das Versmaß, auch Metrum genannt. Wie viele Silben wollen sie verwenden? Soll in jeder Zeile die gleiche Anzahl an Silben benutzt werden oder wollen Sie einen rhythmischen Wechsel einbringen. Das merken Sie am besten, wenn Sie versuchen, die Verse laut zu sprechen. Haben Sie an einer Stelle Probleme oder holpert das Sprechen, dann sollten Sie das Versmaß ändern.

Auf dem Weg zum fertigen Werk
Beginnen Sie zunächst mit einer Sammlung von Ideen, was Sie alles in ihren Versen unterbringen wollen. Sie können schon versuchen zu dichten, es ist aber noch kein Muss.
Im zweiten Schritt bilden Sie die ersten Verse. Achten Sie wenn möglich auf Ihre eigenen Regeln. Haben Sie das geschafft, lesen Sie ihre erste Fassung möglichst laut und klar vor. Dabei merken Sie dann, wo Schwachstellen zu finden sind.
Dieser Prozess wiederholt sich dann, bis Sie mit Ihrem Werk zufrieden sind.

Egal ob Computer, Smartphone oder Tablet, beruflich wie privat starren wir oft stundenlang entspannt oder angespannt auf die Bildschirme. Für die Augen bedeutet das sehr viel Arbeit. Sieht man sich die Zahlen genauer an, wird einem schnell klar, dass sich die Arbeit am Computer nicht immer positiv auf die Gesundheit auswirkt. An einem acht Stunden Büroarbeitstag macht man durchschnittlich zwanzig- bis dreißigtausend Blickbewegungen und die Pupille reagiert zwischen fünf- und fünfzehntausend Mal. Das führt zu einer Augenmuskelerschlaffung und das Auge erreichen ihre Grenze der Leistungsfähigkeit. Eine Sehstörung kann die Folge sein. Viele verwenden für die Arbeit am PC eine Brille.

Verschiedene Symptome machen sich bemerkbar
Trockene, juckende und brennende Augen werden zu Beginn in den meisten Fällen ignoriert. Das Verschwimmen der Buchstaben, ein Druckgefühl im Bereich des Jochbeins und starke Kopfschmerzen können dann nicht mehr so leicht weggesteckt werden. Eine Verminderung der Sehleistung und bei Brillenträgern eine höhere Dioptrienzahl sind die Folge der langen Bildschirmarbeit. Bei Menschen, die viel am PC arbeiten, macht sich häufig das Büro- Augen- Syndrom bemerkbar. Dabei kommt es bedingt durch eine verminderte Tränenflüssigkeit zu einem Austrocknen und zu einer rötlichen Verfärbung des Auges.

Die richtige Beleuchtung kann Beschwerden verringern
Wer viel am Computer arbeitet kann im beruflichen Alltag aber auch zu Hause verschiedene Maßnahmen ergreifen, um sein Sehorgan zu schonen. Ein wesentliches Kriterium ist die richtige Beleuchtung. Der Flachbildschirm sollte parallel zu den Fenstern ausgerichtet sein. Die Probleme mit dem Flimmern des Bildschirms ist in den Hintergrund gerückt. Die Flachbildschirme weisen im Vergleich zu den alten Röhrenbildschirmen kein Flimmern mehr auf. Wichtig ist, die Helligkeit und den Kontrast richtig einzustellen. Wird sehr viel mit Textverarbeitungsprogrammen gearbeitet, wird empfohlen, dass mindestens ein 17 Zoll Flacbildschirm verwendet wird. Vorhänge helfen bei zu starker Sonneneinstrahlung und ganz wichtig ist eine ausreichende Lichtquelle.

Immer wieder entspannen
Zwischendurch braucht unser Sehorgan einmal eine Pause. Bewusstes Blinzeln trägt zur Entspannung bei. Durch das Öffnen und Schließen wird auch die Produktion der Tränenflüssigkeit angeregt, das Auge trocknet nicht so schnell aus. Das beste für unser Sehorgan ist aber zwischendurch den Computer oder das Smartphone einfach abschalten.