Author: paul

Denksport ist auch Sport

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Denksport fordert uns heraus und hält das Gehirn jung. Was viele nicht wissen: Denksport ist eine anerkannte Sportart, nur dass die Leistungen gänzlich mentaler Natur sind. Wichtig ist außerdem, dass Glück und Zufall keine Rolle spielen dürfen.

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Ein Beispiel: Offiziell zwar anerkannt, bei vielen aber noch umstritten ist Poker. Die Leistung der Spieler ist zwar mental, die Kartenausgabe soll aber zu viel Glück zulassen. Generell kann Denksport in fünf Kategorien eingeteilt werden:

Schach und Bridge gehören beide zu den Denksportarten. Schach ist das populärste Brettspiel in Europa und eines der schwierigsten der Welt. Bei Bridge – das ursprünglich aus England stammt – ist das Kartenglück praktisch unbedeutend. In diese Riege reiht sich auch Go ein, in Europa zwar recht unbekannt, wird es in Asien aber schon seit dem 4. Jahrhundert v. Chr. gespielt.

Kopfrechnen ist eine weitere Kategorie des Denksports und es werden ebenso Weltmeisterschaften ausgetragen wie in “regulären” Sportarten. Das Spiel mit den großen Zahlen basiert gewöhnlich auf einfachen mathematischen Formeln, die wenigsten allerdings schaffen es bis zum Großmeister im Kopfrechnen. Zauberkunststücke gehören ebenfalls zu den Denksportarten und sind eine Unterkategorie des Kopfrechnens.

Rätsel haben viele Formen: Ein Bilderrätsel, das klassische Kreuzworträtsel , Zahlenrätsel oder das aus Asien stammende Sudoku. Egal ob zum Zeitvertreib, der Bildung oder der Unterhaltung wegen; Rätsel halten wie die meisten Denksportarten das Gehirn auf Trab.

In den letzten Jahren sehr beliebt und auch für den Hausgebrauch nützlich ist der Gedächtnissport. Seit 1991 werden Weltmeisterschaften ausgetragen. Gedächtnissportler trainieren ihr Gehirn durch sogenannte Mnemotechniken, die es erleichtern, sich große Daten- oder Zahlenmengen in kurzer Zeit merken zu können. Es werden Kartendecks, Dezimalziffern oder Bilder von den Sportlern memoriert und dann möglichst fehlerfrei wiedergegeben.

Doch egal welche Denksportart man betreibt, sicher ist, dass es Alterserkrankungen wie Demenz und Vergesslichkeit vorbeugen kann. Kleine Knobeleien sollte man also sooft annehmen wie man kann.

Sonnenbad trotz UV-Strahlung?

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Natürliche und künstliche UV-Strahlung:

Die natürlichste Form von UV-Strahlung liefert die Sonne. In diesem Zusammenhang spricht man auch von natürlicher UV-Strahlung. Diese geht vom Sonnenlicht direkt auf die Haut. Künstlicher UV-Strahlung ist man hingegen beispielsweise beim Besuch im Sonnenstudio ausgesetzt. Künstliche UV-Strahlung ist nachweislich gesundheitsschädlicher, als natürliche UV-Strahlung. Allerdings ist es keinesfalls so, dass bei Sonnenstrahlung keine Vorsicht geboten ist. Wieviel Sonne ist erträglich? Wie ändert sich das Verhältnis, wenn vorher schon reichlich UV-Strahlung auf die Haut geraten ist?

Sonnenlicht – Gesundes Licht?

Die UV-Strahlung der Sonne ist im Gegensatz zum Sonnenlicht nicht sichtbar. Die Ozonschicht ist der Filter der Strahlen. Dabei wird ein Großteil der UV-Strahlen aufgefangen, lediglich der Rest fällt den Menschen auf den Körper. Anhaltendes Sonnenbaden im Sonnenlicht führt kann aber nicht nur zu einem Sonnenbrand, sondern im Extremfall auch krebserregend sein. Ein weiterer, weniger gefährlicher Anteil im Sonnenlicht, sind die Infrarotstrahlen. Wissenschaftler haben bewiesen, dass diese Strahlen alleine nicht gesundheitsgefährdend sind. Wichtig ist, es nicht zu übertreiben, damit das Sonnenbad/Sonnenbaden Spaß macht. Die richtige Dosierung an Sonnenlicht ist also entscheidend. Im richtigen Maße und unter Verwendung von Sonnenschutzmittel, kann man ein Sonnenbad/Sonnenbaden, in vollen Zügen genießen.

Nachtragende Haut:

Eine der größten Tücken im Zusammenhang mit dem Sonnenbad/Sonnenbaden, ist die Optik. Selbst wenn ein Sonnenbrand sichtbar verheilt ist, kann ein etwa entstandener Zellenschaden bestehen bleiben. Diese sind für uns Menschen auf der Haut nicht sichtbar. Im schlimmsten Fall kann bei sehr hoher Dosierung auch Hautkrebs noch nach Jahren entstehen. Gesundes Licht braucht der Körper, aber es ist unerlässlich sich mit den Gefahren auseinanderzusetzen. Empfehlenswert ist neben dem Auftragen von wirksamen Sonnenschutzmitteln, auch das ständige Beobachten des eigenen Körpers während und nach dem Kontakt mit UV-Strahlen. Wieviel Strahlung genau jemand verträgt, hängt von den unterschiedlichsten Hauttypen ab. So gibt es Leute, die die besonders starke Strahlung im Sonnenstudio überhaupt nicht vertragen und somit auf Besuche generell verzichten sollten. Das Personal in den Studios wurde sogar neuerdings auf strengere Kontrollen und strengere Tests angewiesen, damit das Schadensrisiko minimiert wird.

Trotz Alter auf dem neusten Stand

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Längst ist der technische Fortschritt kein “Privileg” für die jüngere Generation mehr. Auch ältere Menschen erkennen viele Vorteile von neuesten Innovationen für sich und sind gegenüber den rasanten Entwicklungen in der Regel aufgeschlossen. Nur erklären sich viele Geräte für Senioren längst nicht mehr von selbst oder die oftmals umständliche Bedienweise verweigert sich älteren Menschen. Das hat der Markt für sich erkannt: Vom Ebook Reader bis zur Benutzung des Internets gibt es zahlreiche Hilfestellungen für Senioren.

Sicherheit durch Erreichbarkeit

Auch wenn gerade das Handy für viele Jahre für ältere Menschen nur einen zweifelhaften Vorteil versprach, so wollen heute viele Senioren nur ungern auf die Sicherheit verzichten, immer und überall erreichbar zu sein oder telefonieren zu können. Gerade in gesundheitlichen Notsituationen kann ein Handy schnell lebensrettend sein. Seniorenhandys gibt es mittlerweile in vielen verschiedenen Ausführungen auf dem Markt. Sie verzichten zumeist auf unnötigen technischen Schnickschnack, können nur wichtige Standardfunktionen wie Telefonieren und SMS schreiben und sind in ihrer Bedienung optimiert: Große Tasten sind besser sichtbar und lassen sich leichter drücken.

Bücher lesen auf dem Bildschirm leicht gemacht

Auch das Lesen von Ebooks ist für ältere Menschen attraktiv: Ein “herkömmliches” Buch hat zwar keine entscheidenden Nachteile, doch Ebook-Reader können mit Leichtigkeit eine sehr hohe Helligkeit erreichen, die selbst das Lesen für schlechte Augen deutlich einfacher macht. Auch die Reader der großen Marken werden mittlerweile in einer Seniorenvariante produziert, die mit nur wenigen Bedienelementen auskommt und somit die Anwendung vereinfacht. Nicht zuletzt ist es für ältere sowie für jüngere Menschen vor allem auf Reisen reizvoll, eine große Auswahl an Büchern einfach in der Hosentasche mit sich herumtragen zu können.

Das weltweite Netz einfach erkunden

Auch das Internet ist für die ältere Generation oft ein schwer zu erschließendes Neuland: Die meisten Browser und Internetseiten setzen ein enormes Vorwissen voraus, was erfahrene Internetnutzer meist schon völlig verinnerlicht haben. Für Senioren gibt es schon seit vielen Jahren verschiedene Einsteigerkurse, angeboten zum Beispiel in Vereinen oder an

Verschieden Matratzenauflagen und ihre Vorteile

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Matratzenauflagen sind kaum noch wegzudenken, denn mit ihnen kann man besser einschlafen. Man kann damit richtig liegen beim Schlafen und das ist sehr gesundheitsfördernd. Matratzenauflagen helfen nicht nur bei Einschlafproblemen, sondern sie schützen auch vor Schmutz und Staub sowie vor Feuchtigkeit. Außerdem kann eine Matratzenauflage die Einnistung von Milben minimieren. Es gibt zahlreiche verschiedene Matratzenauflagen, die schon auf vielen Matratzen anzutreffen sind. Kein Wunder, denn sie sind preiswert und schnell sowie einfach anzubringen. Jede Matratzenauflage hat unterschiedliche Vorteile. Es gibt unter anderem die Kühl-Gel- Matratzenauflage und die Schurwoll-Visko Wende-Matratzenauflage sowie die 3D-Klima-Matratzenauflage und Visco Kaltschaum.

Die Kühl-Gel- Matratzenauflage sorgt für ein angenehmes Schlafklima und ist ideal für heiße Sommernächte. Die Auflage hat den Vorteil, dass sie die Körperwärme absorbiert und für Abkühlung sorgt. Sie hat ein pflegeleichtes und komfortables Material, aus dem Grund ist sie vielseitig einsetzbar. Die Auflage sorgt dafür, dass man auch in den heißesten Sommernächten einen angenehmen Schlaf bekommt.

Die Schurwoll-Visko Wende-Matratzenauflage ist für alle Gegebenheiten geeignet. Sie kann individuell eingesetzt werden und ist für jede Jahreszeit verwendbar. Der Vorteil dieser Auflage ist, dass das Körpergewicht gleichmäßig über die gesamte Liegefläche verteilt wird. Die Auflage sorgt für eine konstante Form der Wirbelsäule und dadurch hat man einen tiefen sowie erholsamen Schlaf. Die Auflage verfügt über eine Sommer- und Winterseite.

Die 3D-Klima-Matratzenauflage hat Spitzenqualität, denn mit ihr schläft man praktisch auf kühlender Luft. Die Auflage ist für den Sommer geeignet und wird in anderen warmen Ländern schon seit langer Zeit genutzt. Mit der Auflage schwitzt man nicht mehr und es gibt auch keinen Wärmestau mehr auf der Matratze. Ein weiterer Vorteil ist das qualitativ hochwertige Material und der niedrige Preis, damit hat die Auflage ein top Preis-Leistungs-Verhältnis.

Die Visco Kaltschaum Matratzen verfügen über eine hohe Punktelastizität und das führt zu einem hohen Schlafkomfort. Sie passen sich dem Schlafenden optimal an und sind äußerst atmungsaktiv. Des Weiteren ermöglichen sie eine sehr gute Feuchtigkeitsregulierung. Es kann zu keiner Schimmelbildung mehr kommen und sorgt für einen gesunden und entspannten Schlaf. Auch hier ist das Material sehr hochwertig und die Matratzen haben eine lange Lebensdauer. Außerdem sind sie sind sehr pflegeleicht.

Ist Multitasking erlernbar?

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Das Gehirn ist nicht in der Lage zwei komplexe Aufgaben gleichzeitig zu erledigen. Es springt zwischen den beiden Aufgaben hin und her. Diese Fähigkeit ist bei Kindern und älteren Menschen weniger ausgeprägt. Und sie ist trainierbar. Dabei ist eine Gegend im Stirnhirn der sogenannte Cortex besonders aktiv beteiligt. Dieses Hin- und Herspringen kann im sogenannten Gehirnjogging trainiert werden.

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Multitasking im Beruf

Auf der Arbeit kennen wir das auch, das Telefon klingelt, ein Kunde steht vor uns und wir arbeiten am Computer. Wenn man solche Aufgaben tagtäglich ausführen muss ist das eine Art Training. Mit zunehmendem Alter wird es immer schwieriger mit dem Stress den das Multitasking erzeugt, umzugehen. Die Konzentrationsfähigkeit leidet und damit auch die Qualität der Arbeit. Ansonsten kann man Routinesachen, also Sachen, die man sozusagen im Schlaf kann, erledigen und daneben noch etwas anderes. Wichtiger als Multitasking ist es, den Arbeitsalltag gut zu strukturieren und sich nicht zu verzetteln. Eine Sache in Ruhe zu erledigen und dann die andere, ist besser als zwei gelichzeitig und voller Fehler.

Kann man Multitasking trainieren?

Studien belegen, dass zum Beispiel komplizierte Videospiele die Fähigkeit zu Multitasking erhöhen, das wäre ein Training auf die angenehme Art, nämlich spielerisch. Früher sagte man den Effekt dem Sport und dem Spielen eines Instruments nach, da beide hochkomplexe Bewegungsabläufe erfordern, die antrainiert werden. Manche Psychologen wollen das Gehirn als analoges Organ zu Muskeln sehen, die man trainieren kann. Aber der Aufbau des Gehirns und der Lernleistungen ist komplexer. Deshalb erscheinen solche Gehirn Trainings eher suspekt. Obwohl es nachgewiesen ist, das Aktivität die Gehirnleistung fördert. Am wirksamsten ist es, wenn man etwas gerne und mit Begeisterung tut, dann ist die Lernleistung sehr viel höher als beim sturen Pauken oder Trainieren.

Sind Frauen besser beim Multitasking?

Ein Vorurteil besagt, dass Frauen besser Multitasking können, das scheint so wenn man im Haushalt zum Beispiel kocht, auf die Kinder aufpasst und gelichzeitig noch telefoniert oder sich unterhalt, hier handelt es sich um relativ einfache Tätigkeiten, die parallel aufgeführt werden können. . Aber wissenschaftliche Studien haben keinen signifikanten Vorteil bei den Frauen beim Multitasking in Bezug auf komplexe Tätigkeiten gesehen. Die alte Devise eine Aufgabe nach der anderen zu erledigen hat sich immer noch bewährt.

Die Vor- und Nachteile einer Sonnenbrille

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Obwohl die Sonnenbrille meistens der Mode entsprechend gewählt wird, sollte dabei auch der Schutz für die Augen nicht außer Acht gelassen werden. Obwohl unzählige Sonnenbrillen auch im Supermarkt erhältlich sind, lohnt es sich für den Erwerb einer Sonnenbrille etwas mehr Geld zu investieren. Oft weisen besonders preiswerte Brillen keinen optimalen UV-Schutz auf. Wer auf Nummer sicher gehen will, lässt sich bei einem Optiker beraten. Der Vorteil für Brillenträger ist auch, dass sie die Sonnenbrille dort gleich in der richtigen Sehstärke erhalten. Für den gesunden Durchblick lohnt sich schon mal eine kleine Investition.

UV-Schutz

Der UV-Schutz schützt die Augen vor ultravioletter Strahlung, deren Ausmaß leider unsichtbar ist. Sonnenbrillen die nur blendendes Licht dämpfen, können den Augen mehr schaden als nutzen dar der ursprüngliche Schutzmechanismus der Augen getäuscht und dabei eingeschränkt wird. Die Pupillen, die sich bei grellem Licht normalerweise verkleinern, tun dies in diesem Fall nicht und lassen die UV-Strahlung ungehindert hinein. Wer das verhindern möchte, sollte auf hochwertige Sonnenbrillen zurückgreifen, dar deren UV-Filter vor Schäden bewahren. Dabei spielt der Tönungsgrad nur eine untergeordnete Rolle, dar der Schutz bei einem etwas helleren Glas genauso gegeben ist, wie bei einem dunkleren Glas.

Bezeichnungen und Farben

In unseren Regionen sind Brillengläser mit der Angabe UV 400 völlig ausreichend, während am Meer oder in den Bergen andere Stärken in Betracht kommen. Sollte der Reduktionswert in unseren Regionen zwischen 50 % und 75 % liegen, werden beispielsweise am Meer Reduktionsstufen von 85 % empfohlen. Dass man den UV-Schutz an der Farbe der Gläser erkennt, ist ein Irrtum, dar diese keinen Einfluss auf den UV-Schutz haben. Bei Farben wie grün, rosa, blau, orange benötigen die Augen einen Moment um die Farben zu neutralisieren, während Farben wie braun oder grau den Seheindruck am geringsten beeinträchtigen. Gleitsichtbrillen sind besonders beim Fahren mit dem Auto sehr zu empfehlen. Auch auf die richtige Passform sollte geachtet werden. Welche Brille passt zu mir und unterstreicht meinen Typ? Die Vor- und Nachteile liegen also klar auf der Hand. Bei der Anschaffung einer guten Sonnenbrille steht eben nicht nur die Optik, sondern auch der Schutz im Vordergrund, damit Nachteile erst gar nicht entstehen.