Was meinen Menschen, wenn sie behaupten, sie können nicht „richtig schlafen“? Begründen sie die Aussage damit, dass sie in der Nacht häufig aufwachen? Oder klagen sie, dass die vergangene Nacht sehr unruhig war, weil sie von schlechten Träumen heimgesucht wurden. Und existiert überhaupt eine gängige Lehrmeinung, die besagt, was „richtig schlafen“ ist?

Als Schlaf bezeichnet man einen Zustand äußerer Ruhe bei Lebewesen, in dem sich Körper und Geist erholen. Diesen Zustand erreichen Menschen, weil der Körper einer „biologischen Uhr“ folgt, die einen Schlaf-Wach-Rhythmus vorgibt. Dem Wachsein folgt nach einer gewissen Dauer eine Phase, in der die Leistungsfähigkeit des Körpers nachlässt. Der Puls sinkt und die Atemfrequenz nimmt ab. Im Allgemeinen spricht man dann davon, dass der Mensch müde wird. Wir legen uns in ein Bett, schließen die Augen und schlafen. Dieser Prozess ist bei Tieren wie beim Menschen angelegt und lässt keine Rückschlüsse zu, was als „richtig schlafen“ gilt, oder eben als falsch.

Vom medizinischen Standpunkt kann also nicht geklärt werden, was unter „richtig schlafen“ zu verstehen ist. Nähert man sich der Frage von der Betrachtung der Schlafdauer, gelangt man auch schnell an die Grenzen. Es gibt Menschen, die 5 Stunden Schlaf für ausreichend halten und eben Menschen, die mit 8 Stunden zufrieden seien. Ein Maß, um „richtig schlafen“ einzugrenzen, bietet auch diese Überlegung nicht.

Bei vielen Menschen ist „richtig schlafen“ oft mit der Thematik Einschlafen verbunden. Doch auch hier scheiden sich die Geister. Denn nicht immer ist derjenige, der besser einschlafen kann, auch derjenige, der am besten schläft.

Der Stellenwert, dem diese Angelegenheit aber zugesprochen wird, ist enorm. Denn eine Abweichung vom geglaubten Idealzustand, löst schnell Klagen aus. Einzig der nächste Morgen gilt als Richtmaß des richtigen Schlafes. Nur wer sich da erholt und körperlich fit fühlt, wird die Frage, ob er oder sie „richtig schlafen“, positiv beantworten. Mit Schlafhygiene finden Sie heraus, wie Sie den für sie optimalen Schlaf finden.