Author: paul

Im Alter wird die Gesundheit immer wichtiger

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Es kann von großem Vorteil sein, wenn man sich schon frühzeitig über Krankheiten informiert.
Genaugenommen passiert nicht plötzlich sondern ganz langsam. Und irgendwann merkt man, dass man das Wartezimmer bei seinem Hausarzt schon viel zu gut kennt. Die Wehwehchen und die Arztbesuche werden langsam aber sicher mehr. Und die Gründe der Arztbesuche werden auch nicht lapidarer. Ein Ziehen in der Schulter gehört da noch eher zu den besseren Gründen seinen Arzt zu besuchen. Dann fängt man auch hin und wieder an mal etwas über ein Leiden zu recherchieren und zu googeln.
Wenn man dann feststellt, dass man im Vorfeld schon etwas hätte tun können, ist es um so bedauerlicher. Als Beispiel seien hier einmal Nierensteine aufgeführt. Es gibt zwar keine Mittel diese völlig zu unterdrücken und sicher ist es auch eine Veranlagung, aber wer viel trinkt, am besten mit Zitrone, und Calcium nur im geringen Mengen zu sich nimmt, hat schon einiges getan um vielleicht keine Bekanntschaft mit den teilweise erheblichen Schmerzen zumachen. Manchmal sind die Mittel so einfach, man muss es eben nur wissen. Dazu macht es Sinn sich auf einem Gesundheitsportal zu Informieren und sich auch dafür die Zeit zu nehmen. Besser vorher als dann, wenn es zu spät ist.

Informationen auf Gesundheitsportal
Auf den deutschen Gesundheitsseiten entsteht ein Portal bei dem man auch mitmachen kann und anderen dadurch helfen kann indem man seinen eigene Krankheit oder sein Leiden beschreibt und davon berichtet.
Neben den Info-Seiten, auf denen man sich über andere spezielle Webseiten zu einem bestimmten Thema informieren kann, gibt es auch ein Shop-Verzeichnis. Dies ist unterteilt in Apotheken, Wellness, Brillen und Ernährung.
Im Bereich Neuigkeiten werden immer wieder aktuelle Themen angesprochen und über zeitnahe Ereignisse berichtet. Zu guter Letzt ist auch noch ein Ärzteverzeichnis vorhanden, welches sich derzeit noch im Aufbau befindet. Dies ist für Ärzte sogar kostenlos. Sagen Sie es doch Ihrem Arzt einfach mal.

Bequem Wohnen im Alter

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Moderne Wohnkonzepte, wie betreutes Wohnen oder integriertes Wohnen, Altenheime oder Altersresidenzen ermöglichen es älteren Menschen ihren Lebensabend mit Unterstützung zu verbringen. Jedoch steigt der Wunsch so lange wie möglich den Alltag selbst zu bewältigen und zu gestalten. Dabei ist die Wohnqualität ausschlaggebend für die Lebensqualität.

Bequeme Massagesessel für jeden Geschmack
Viele Best Ager kämpfen im Alter mit Gelenkbeschwerden, Verspannungen und nachlassender Beweglichkeit. Um möglichst lange selbstständig wohnen zu können, gibt es Möbel, die der älteren Generation angepasst werden. Ergonomisch konzipierte Möbel unterstützen die Körperhaltung und vereinfachen das Leben älterer Menschen. Besonders beliebt bei Senioren sind Massagesessel. Auf sanfte Weise wird die Muskulatur gelockert und der Kreislauf angeregt. Die unterschiedlichen Modelle bieten verschiedene Massagetechniken wie Knet-, Rollen- oder Klopfmassage an. Des Weiteren sind Massagesessel für Senioren im Handel in verschiedenen Designs und Farben erhältlich. So wird ein Massagesessel schnell mal zum dekorativen Hingucker.

Altersgerecht und komfortabel wohnen
Die Lebensgestaltung im Haus gewinnt mit zunehmendem Alter immer mehr an zentraler Bedeutung. Körperliche Leistungseinschränkungen erschweren das Wohnen im Alter. Um entspannt den Abend zu genießen, bietet sich neben dem Massagesessel ein Sessel mit Aufstehhilfe an. Auf Knopfdruck wird der Sitzende sanft am hinteren Ende angehoben. Bequeme Betten mit motorisch verstellbarem Lattenrost und erhöhter Liegefläche erleichtern das Aufstehen und bieten den nötigen Komfort. Spezielle orthopädische Matratzen eignen sich besonders für Best Ager. Sie passen sich jeder Körperform an und gewährleisten die Abstützung der Wirbelsäule.
Weitere Hilfen im Haushalt geben Treppenlifte, spezielle Haltegriffe für Wanne und Dusche, entsprechende Kunststoffsitze und Trittstufen. Für die nötige Mobilität sorgen bewegliche Möbel. Einige Hersteller haben es sich zur Aufgabe gemacht, Einrichtungsgegenstände zu konzipieren, die es möglich machen gefahrlos an Utensilien zu kommen.

Selbstständigkeit durch Hilfsmittel erhalten
Je barrierefreier der Wohnraum gestaltet wird, desto größer ist die Selbstständigkeit im Alter in den eigenen vier Wänden. Alltagsgegenstände und Räume sollten bequem erreichbar und gut begehbar sein. Sessel- oder Treppenlifte erleichtern das Treppensteigen. Die Wohnung muss groß genug sein und genügend Freiraum bieten, damit Rollstühle oder Gehwagen bequem hineinpassen. Potenzielle Hindernisse können Türschwellen, herumliegende Kabel oder rutschende Bodenbeläge darstellen.

Haare weiß färben

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Jedes Jahr werden in den Beautymagazinen neue Frisuren- und Farbtrends vorgestellt. Einer der wohl auffälligsten Trends ist es, seine Haare weiß zu färben. Anstatt Ihr graues Haar ständig zu tönen, sollten Sie sich überlegen, zu Ihrer “neuen” Haarfarbe zu stehen und diese noch unterstreichen. Wenn sie mal so aussehen möchten wie Gandalf oder Saroman aus Herr der Ringe und noch nicht von Natur aus mit grauem Haar gesegnet sind, sollten Sie sich allerdings an einige Vorgaben halten, um ein wunderschönes, auffälliges Ergebnis zu erzielen.

(CC BY 2.0) by Pixeled79 – flickr.com

Falls Sie zu den vorsichtigen Menschen gehören, die Angst vor Färbeunfällen haben, wäre ein Besuch beim Friseur ratsam. Dieser berät Sie eingehend, analysiert Ihre Naturfarbe und kann so vor Verfärbungen schützen.
Sollten Sie lieber selbst färben, gehen Sie am besten in den nächsten Drogeriemarkt, dort finden Sie eine große Auswahl an Haarfarben. In einem gut sortierten Drogeriemarkt haben Sie vielleicht sogar Glück und finden eine Coloration in Weiß. Sollte dies nicht der Fall sein, müssen Sie Ihren Traum vom weißen Haar jedoch noch lange nicht abschreiben.

Suchen Sie sich einfach das hellste Blond aus der Farbpalette und färben damit Ihr Haar. Je nach Ausgangsfarbe sollte die Farbe auf alle Fälle die maximalste Einwirkzeit auf dem Haar belassen werden. Falls Ihre Ausgangsfarbe ohnehin sehr hell war, können Sie sich nun wahrscheinlich bereits an weißen Haaren erfreuen. Sollten Ihre Haare jedoch vorher dunkler gewesen sein, so reicht das einmalige Färben nicht aus.

Um die Haare aber nicht zu sehr zu strapazieren, warten Sie vor der nächsten Coloration bitte vier Wochen und setzen diesen Rhythmus so lange fort, bis sie das gewünschte Weiß erreicht haben. Dies ist zwar langwierig, schädigt aber das Haar nicht so sehr.

Auch die Pflege danach spielt eine wichtige Rolle: Waschen Sie Ihr Haar stets mit Shampoo speziell für blondes Haar und verwenden Sie des Öfteren ein Blondspray. Spülen Sie Ihr Haar mit erkalteten Kamillentee, welcher die hellen Farbpigmente erhält und es zum Strahlen bringt. Da durch die blonde Coloration das Haar sehr trocken werden kann, wenden Sie Olivenöl-Kuren an. Das Öl pflegt Ihr Haar und schützt es mit seinen wichtigen Nährstoffen vor dem Austrocknen.

Vergesslichkeit ist kein Grund zur Panik

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Wer kennt es nicht, dass man ab und zu mal was vergisst? Wenn es bei einem kleinen Maß an Vergesslichkeit bleibt, dass keinen weiter stört, dann ist es ja halb so schlimm. Nur wenn man merkt, dass man selber oder einer der Lieben doch sehr häufig unter Vergesslichkeit leidet und dadurch innerlich in Bedrängnis kommt, dann sollte man aufmerken. Aber auch da kann es noch verschiedene Gründe haben. In jedem Fall gilt es, die Ruhe zu bewahren.

Heutzutage ist das Thema Vergesslichkeit durchaus kein Tabuthema mehr. Es lässt sich per Internet, aber auch in vielen öffentlichen Anlaufstellen Information rund um das Thema finden. Hier kann man sich Tipps abgreifen oder doch auch mal mit jemanden drüber sprechen. Nur bei sich selbst empfindet man Vergesslichkeit eventuell als etwas Peinliches. Und natürlich möchte man gegenüber einer anderen vergesslichen Person gerne liebevoll und rücksichtsvoll sein. Naja, zugegeben, manchmal nervt’s. Wenn dann, durch Vergesslichkeit bedingt, die Zeit eng wird oder irgendetwas nicht so klappt wie man möchte. Aber ist denn Vergesslichkeit in jedem Fall sofort ein Indiz für beginnende Demenz? Nein, natürlich nicht. Es kann die pure Überlastung oder Unordnung im Alltag sein. Da hilft es, die Schwerpunkte im Leben neu zu gewichten. Einiges aus dem Leben einfach auch mal – zeitweilig oder für immer – rauszuwerfen und auch Wohnung, Garage, Keller und Hobbyraum gründlich zu entrümpeln und so zu sortieren, dass man sich wieder wohl drin fühlt.

Und mit diesem Überblick kommt das Durchatmen. Dann geht das Leben entspannt weiter und man hat auch wieder “alles auf dem Schirm”. Und klar, im Alter setzt sich irgendwann das Langzeitgedächtnis ganz neu in den Vordergrund. Es fallen einem Sachen aus der Kindheit und Jugend ein, aber wo ist bloß der Haustürschlüssel und was genau wollte man jetzt im Korridor eigentlich? Aber das macht gar nichts. Nur keine Bange. Selbstmotivation ist hier angesagt: Seien Sie Ihr eigener Gedächtnistrainer. Das funktioniert sehr kreativ und macht Spaß. Gute Bücher und Zeitschriften zu dem Thema gibt’s zu Hauf. Einfach mal in die Buchhandlung gehen und schmökern. Oder aber im Internet schauen unter dem Stichwort „Gehirnjogging kostenlos“.

Das Langzeitgedächtnis – Teil der Persönlichkeit

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Das Langzeitgedächtnis eines Menschen besteht aus einer Vielfalt an Fähigkeiten. Es greift auf verschiedene Areale im Gehirn zu. Das Langzeitgedächtnis unterscheidet sich vom Arbeitsgedächtnis darin, dass bestimmte mit Gefühlen verbundene Erinnerungen und unbewusste Informationen nach einem längeren Zeitraum wieder verfügbar sind. Das Arbeitsgedächtnis, umgangssprachlich immer noch das Kurzzeitgedächtnis, hingegen speichert die im (Arbeits-)Alltag bewusst abrufbaren, ehe rationalen Informationen.

Heute weiß man, dass ausschließlich das Lernen in Zusammenhängen ‘Aha’-Erlebnisse ermöglicht und der Mensch somit diese Information als wertvoll erkennt, sie sich einprägt und auch tatsächlich im entscheidenden, nutzbringenden Augenblick wieder abrufen kann. Ein stumpf einbläuender Gedächtnistrainer nutzt zur Lebensbewältigung also nichts. Nein, Wissen muss möglichst mit allen Sinnen erfahrbar sein. Wir nehmen Wissen in uns auf und ordnen ihm eine – mehr oder weniger realitätsgetreue – Bedeutung bei und können es dann erst mit eigenen Worten formulieren. Dies ist die semantische Funktion des Langzeitgedächtnisses.

Hinzu kommt die episodische Funktion im Langzeitgedächtnis, in dem die Informationen mit dem eigenen Erleben verknüpft sind. Gerade im Alter kommen daher unwillkürlich und für Außenstehende unerklärlich gewisse Erinnerungen lebhaft hoch, weil es hier genauso riecht wie damals, weil damals auch solche Musik lief… – Im Langzeitgedächtnis haben wir jedoch auch unsere Bewegungsabläufe, die wir jeden Tag benötigen, abgespeichert. Beispielsweise das Laufen und das Fahrradfahren haben wir wiederholt geübt und können es jetzt immer, ohne nachzudenken, unbewusst. Dies ist im Langzeitgedächtnis die sogenannte prozedurale Funktion.

Generell ist  man der Auffassung, dass das Arbeitsgedächtnis nur begrenzte Kapazität habe, das Langzeitgedächtnis hingegen ein nahezu unbegrenztes Fassungsvermögen aufweise. Dies könnte mit dem Zeitfaktor zusammenhängen. Schließlich hat man ein Leben lang Zeit, das Langzeitgedächtnis zu füllen. Hierzu muss man tatsächlich das Gedächtnis trainieren. Allerdings handelt es sich hier keineswegs um Gehirn Jogging, um geistig ein bisschen fit zu bleiben. Stattdessen ist sich der Mensch beim Füllen seines Langzeitgedächtnisses dessen bewusst, dass er aktiv Informationen in seinem Inneren ‚abspeichert‘ und emotional in sich verankert, um sie später selber aktiv nutzen zu können. Hier ist tatsächlich nicht ‘nur‘ das Gehirn beteiligt, sondern der ganze Mensch, auch körperlich. Vergesslichkeit in Bezug auf persönlich Erlebtes ist also schwerwiegend und nimmt dem Menschen einen Teil seiner Persönlichkeit.

Gehirnjogging kostenlos – her damit!

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Wer sich geistig fit halten will, hat viele Möglichkeiten. Der Alltag bietet sozusagen täglich Gehirnjogging kostenlos. Das kann das ‚Koffer packen‘-Spiel zusammen mit Kindern sein, bei dem man sich merken muss, was alles schon von den Vorgängern in den Koffer gepackt worden ist. Es kann genauso gut ein Puzzle sein, wo Form- und Farberkennung und der Sinn fürs Detail genauso wie der Überblick über das Ganze gefordert sind. Viele Gesellschaftsspiele benötigen unsere volle Aufmerksamkeit und Konzentration: von Schach – fördert logisches Denken und Planen auf hohem Niveau, darf Zeit in Anspruch nehmen – bis Uno – fordert Vergleichen und schnellste Reaktion.

Aber abgesehen von diesen Freizeitbeschäftigungen, fordert der Arbeitsalltag allein immer wieder diese ganz bestimmte Art von Kreativität, sozusagen Gehirnjogging kostenlos, um an die richtige Problemlösung zu kommen. Wer die Routine-Arbeitsgänge nicht vollends eingeübt hat und beherrscht, kann nicht zu funktionierenden, außergewöhnlichen Problemlösungen finden. Das routinierte Gehirnjogging kostenlos, aber auch diszipliniert bei den alltäglichen Aufgaben durchzuführen, ist die Basis dafür, dass man dann außerhalb gewohnter Bahnen denken und Bahnbrechendes erfinden kann. Die technischen Erfinder und Hobby-Bastler unter uns werden das wissen. Natürlich auch alle, die super-gerne kochen oder Pflanzen züchten oder aber musizieren. Überall gibt es kniffelige Situationen, aus denen man das Beste nur deshalb machen kann, weil man sein tägliches ‚Gehirnjogging kostenlos‘ seit Jahren auf dem eigenen Spezialgebiet absolviert hat, sich mit der Materie eingehend und wiederholt beschäftigt hat. Und nur auf dieser Grundlage wird ein außergewöhnliches Küchenrezept erfunden und entsteht eine winterfeste Pflanzensorte oder ein neues Musikstück.

Natürlich finden sich auch im Internet allerhand Denksportaufgaben, um Gehirnjogging kostenlos und für ca. 10 Minuten jeden Tag zu betreiben. Auch hier wird der Vergesslichkeit entgegengewirkt, kann das Arbeitsgedächtnis (nicht das Langzeitgedächtnis) wieder in Schwung gebracht werden. Die Ausdauer und Regelmäßigkeit bringt‘s. Und es gibt auch bei diesen ‚Gehirnjogging kostenlos‘-Angeboten im Internet von Fachkräften kompetent zusammengestellte Anforderungen an räumliches Denk- und Sehvermögen, Rechenfähigkeit, Wortgewandtheit und Kombinationsfähigkeit.

Aber – und dies ist wichtig: Was zählt ist immer Ihr persönliches Zwischenziel, das Sie als Ihr eigener Gedächtnistrainer sich stecken.